محققین کا کہنا ہے کہ اچھا ناشتہ اور ہلکا رات کا کھانا کھانے سے آپ کو بھوک لگنے سے بچا کر وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
سائنسدانوں نے لوگوں کے وزن پر بھاری ناشتے یا بھاری رات کے کھانے کے اثرات کا موازنہ کرنے کی کوشش کی ہے۔
ایبرڈین یونیورسٹی کے محققین نے پایا ہے کہ لوگ اتنی ہی مقدار میں کیلوریز جلاتے ہیں چاہے وہ دن کا اہم کھانا کس وقت کھاتے ہوں۔
تاہم، جن لوگوں نے اچھا ناشتہ کیا، ان میں دن میں بھوک کم لگتی تھی۔ اس سے آپ اپنی مطلوبہ غذا پر عمل کرنا آسان بناتا ہے۔
محققین نے اپنی تحقیق میں ‘کرونو نیوٹریشن’ کے تصور کو مزید گہرائی میں دیکھنے کی کوشش کی۔
[Chrono-nutrition سائنس ہے کہ کس وقت کھانا ہمیں زیادہ پیداواری بناتا ہے۔ وہ حصہ جو آپ کے جسم کے جسمانی، ذہنی اور جذباتی چکروں کو کنٹرول کرتا ہے وہ کھانے کے ساتھ اس کے تعلق کا بھی جائزہ لیتا ہے۔ ]
دوپہر کے آخر میں کھانا ہمارے جسموں کے لیے برا وقت ہے، کیونکہ ہماری جسمانی گھڑی میٹابولزم کو کھانے سے توانائی کی طرف لے کر سونے کی طرف لے جاتی ہے۔
محققین نے 30 رضاکاروں کو شامل کیا جنہوں نے دو ماہ سے زائد عرصے تک روزانہ 1,700 کیلوری کے ساتھ ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا کھایا۔
پہلے مہینے کے دوران، انہیں ہدایت کی گئی تھی کہ وہ اپنی روزانہ کیلوری کی مقدار کا نصف ناشتے میں اور دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں چھوٹا کھانا کھائیں۔ دوسرے مہینے کے دوران، ان رضاکاروں کو ناشتے کے مقابلے رات کے کھانے میں زیادہ بھاری کھانا کھلایا گیا۔
پنجاب حکومت عمران خان کے لانگ مارچ کا حصہ نہیں بنے گی، وزیر داخلہ پنجاب
Shakira could face 8 years in jail
پاکستان میں صحت عامہ کی صورتحال تباہی کے دہانے پر ہے، عالمی ادارہ صحت
